Toalha Tec Towel

Fim de semana foi intenso..treinos e trabalho...

Sábado de muito pedal e domingo de muita corrida...

No treino de domingo..26km de corrida..em meio a chuva, garoa, vento e um sol de rachar...tive a oportunidade de usar a toalha tecnológica "Tec Towel", da "Sea to Summit" que o Marcus da Proativa 21, me propõs a testar..

Já comecei gostando do design e da praticidade da bolsinha..ela vem dobradinha em uma bolsinha super fácil de carregar e, inclusive, prender na bicicleta..O tamanho que usei foi a small (40cm x 80cm) o que me pareceu ótima... A toalha Tec Towel, da Sea to Summit, é ultra fina, super absorvente e o melhor: seca muito rápido e não deixa odores.

Recomendo para treinos longos, tanto de corrida qto pedal, treinos e provas cross e de aventura..e, enfim, para quando se é necessário uma toalha sempre a mão. Super indico e aprovo!!

Mais informações;

http://www.proativa21.com.br/

www.seatosummit.com.br

Bons treinos.

Meias Lorpen Trilayer

Pessoal,

Há alguns dias recebi o convite para testar dois produtos...Mas hoje vou falar apenas de um deles..o outro comentarei na sequência.

Quando o Kiko da " Proativa 21" me fez a proposta para testar as meias Lorpen Trilayer, gostei..Há oito anos corro e já sofri muito com meias erradas..bolhas..transpiração excessiva..muito grossas, muito finas...então topei o teste! Até porque para encarar treinos longos e corridas cross tem q ser um produto bacana!

O que eu digo? adorei!!!

O modelo que me foi enviado é o feminino, feitas especialmente para os pés femininos, que sao mais estreitos, ela não sobra, o que permite um conforto maior. Alem do mais , ela é antibacteriana e mantem os pés secos!! Sem falar que ela não causa atrito, diminuindo as chances de surgirem bolhas.

Usei-as em um treino de 15km e meus pés se mantiveram secos e confortáveis!

Para quem quiser saber um pouquinho mais sobre elas:

Meia técnica Lorpen – http://www.lorpen.com.br/

Proativa: http://www.proativa21.com.br/

Bons treinos!!

O que é ser um Ironman? - a minha versão

Há alguns dias venho pensando sobre essa pergunta: o que é ser um ironman?

Estou no triathlon há muitos anos..tenho o sonho sim de fazer o Ironman, principalmente depois de ter feito alguns meio irons e varias maratonas. Sei o quanto é difícil a preparação...principalmente para quem também tem vida profissional, social e tem no triathlon um "extra" em sua vida.

Ano passado pensei em me inscrever para o ironman Brasil 2011. Cheguei a fazer o cadastro no active.com e na hora de passar o cartão, cliquei no "cancel". Fraqueza? medo? Não! Simplesmente achei que não teria tempo o suficiente para treinar como um verdadeiro Ironman treina, haja vista a turbulencia pela qual estaria passando nesse periodo (e de fato estou), principalmente profissional. Achei que nao teria tempo habil para treinar e fazer uma boa prova, abaixo de 12h, mesmo tendo ideia de tempo/treinamento dispensado aos meio irons.

Um dia, exausta dos treinos para o 70.3 de Penha, perguntei p/ o meu treinador: "Perdão, qto mais eu teria q treinar pra fazer um IM?" E ele (lembro como se fosse hj): "teus treinos já são para um IM." Ali me dei conta que todo volume e ritmo de treinos dariam sim para terminar bem o IM, talvez não uma colocação excelente, mas terminaria e seria finalmente uma "Ironwoman".

Enfim, alguns meses passaram, contratempos vieram e realmente deixei o sonho do IM para 2012. Agora treinando para o Longa Distancia e para o Long Distance de Caioba, percebi que minha planilha nao esta tão diferente da de um IM.

Olhando o "diario de um ironman", do site Mundo Tri, onde profissionais e amadores selecionados postam seus treinos e sua preparação para o IM BRasil 2011, comecei a perceber que irons sao super-heróis, mas assim como nós, não sao perfeitos e isso me "acordou". Porque eu estava exigindo tanto de mim, que sou uma profissional- triatleta amadora, em busca de melhoras nos triathlons longos e de terminar um ironman, sendo que os proprios irons tb tem seus momentos de ffraqueza? Eu me cobrei a semana passada toda e o feriado..indo pedalar e correr sob chuva, vento e o frio de curitiba (mesmo em março). Nadar no horario do almoço e as vezes nem poder fazer direito essa refeição. Indo dormir 1h da manhã para terminar minha dissertação e acordando 5h30 para ir correr cedo. E vi que os proprios "ironmans" também tem suas "preguiças", "falta de tempo", e dificuldades em conciliar tempo (em todas as suas formas - relógio e climatico) e mesmo assim se saem bem. Aqui fica claro que qualidade de treino é , de fato, superior a quantidade de treino, pois um treino bem feito equivale a varios feitos na moleza.E é isso que tenho priorizado..melhor qualidade nos treinos.

De qualquer forma, o "diario de um ironman" do MundoTri tem me mostrado que fazer um Ironman não requer mais disciplina do que já tenho, que nao é nenhum absurdo e não carece de muitas horas a mais daquelas que disponho. Tem me ensinado que o triatleta que ama o esporte que escolheu já nasceu com a determinação, a disciplina e a garra para buscar seus objetivos e que basta querer, ter boa vontade que tudo é possível.

Parto assim, muito mais confiante para o IM Brasil 2012. E para as provas de longa distância de 2011. Sempre com o apoio dos meus amigos, meu treinador, meus pais e com o amparo de Deus.

Força! E bons treinos!

Carnaval

Olá pessoal..

carnaval acabou...hora de retomar as atividades...rever as metas e socar a bota pra alcançar seus objetivos.
Para aqueles que, como eu, usaram o feriadão para trabalhar e treinar muito, garanto que rendeu muito. Ruas vazias, estradas calmas (dom a 3ª de manha), piscina calma..nos parques era possível encontrar mais pessoas se exercitando , caminhando, correndo.
Meus treinos foram exaustivos do sabado até ontem...hoje terei um dia mais light. No sabado treinamos bike e corrida (60km +4km), muito vento, chuva, sol, garoa, frio..só os fortes ousavam sair na BR e encarar aquela dificuldade; domingo 40k + 10km - igualmente..vento, chuva, sol; segunda-feira 16km de corrida e 2.5k natação; terça-feira 50km +15km. Se duvidas, foi um feriado altamente aproveitavel, embora cansativo, extenuante e dolorido. Na soma dos quatro dias, sobraram algumas dores e um cansaço maravilhoso.
Agora começaremos com planilha nova até o dia da prova. Força, volume..confesso que será dolorido...mas vai valer a pena!
Há algumas semanas venho treinando com chuva, vento, frio...chega umas horas que vc pára p/se perguntar pq tanto sofrimento, tanta abdicação? Mas a sensação de treino cumprido...de cruzar a chegada na prova, justifica tudo. garanto que se o sol saísse mais vezes, os treinos seriam mais prazeirosos, mas já que não é possivel, vamos tentando encontrar graça e coisas boas nas alternativas que a natureza nos dá. Tudo sempre tem um lado bom, nem que seja para fortalecer e ensinar!

E vamos em frente! Fiquem ligados...atualizações diárias agora..com treinos, matérias, reportagens e promoções!

Bons treinos.

provas longas e preparação

Provas longas são ótimas!Todos sabem da minha paixão por maratonas, meio ironmans, maratonas aquáticas, mas poucos sabem da dor e do empenho em se preparar para provas assim. Digo que é na hora que cruzo a chegada que vejo que a dor fez parte e que no fundo me ensinou perseverar e chegar ali.
Muitas vezes o preparo para provas assim sao cansativos, desestimulantes, doloridos. PERSEVERAR é a palavra-chave. Abdicar de vida social também é necessário. Treinos longos aos sabados, domingos.Acordar de madrugada para treinar antes de trabalhar ou estudar. Terminar o treino a noite, depois de um dia estafante..As vezes tudo parece conspirar para nao treinar..alem das condições climaticas: chuvas, calor extremo, vento frio, enfim, nao ha outra maneira de querer alcançar a vitória se nao passar por essas provações.
Problemas pessoais, chateações, trabalho, familia, tudo isso nos coloca a prova do quanto podemos nos superar e vencer nossas provações e ultrapassar limites.
Por isso, na hora da dor, do cansaço..nao desista! É isso que faz a chegada ser maravilhosa.

2.ª etapa cross country e simulado tri olimpico

Esse fim de semana foi especial. Depois de um periodo intenso de treinamento com muito volume, essa semana foi a de DESAFIO. Meu treinador preparou uma semana especial que, em principio seria um "desafio", mas que pra mim o desafio maior foi controlar pra nao extrapola-la..e extrapolei..rss Mas foi mto bom para eu recarregar as baterias. Estava cansada, corpo chiando de muito volume..

Enfim, ontem corri a 2.ª etapa do CIRCUITO PARANAENSE DE CROSS COUNTRY, promovido pela Naventura Mkt, Esportes e TUrismo, em São José dos PInhais/PR. Prova dura...do começo ao fim!! Dessa vez o sol não deu trégua e os 12kms de muitas e muitas subidas, no chão seco e poeirento, com muitas pedras soltas, foram terriveis. O que levava adiante era o visual da COlonia Murici!! Espetacular!! Prova disputadissima e apenas nos ultimos 3kms consegui me desgarrar de um pelotãozinho feminino e conquistar o 5.º LUGAR GERAL na prova.

Parabens ao Kleber, da Naventura, pela excelente prova. Organização nota 10! Bom também encontrar amigas de equipe (Tamy e Iracema), amigos que não vemos sempre..provas assim são formidaveis!

E para fechar o fim de semana, hoje fiz um simulado de triathlon olímpico. Gostei muito do meu desempenho, o que me fez ficar confiante para as provas vindouras.NAdar, pedalar e correr no domingo de manhã com o sol a pino foi um bom teste!

Sem duvidas, toda a dor do treinamento, de acordar 5h50 da manha pra ir correr 6h30...de nadar na hora do almoço, pedalar a tardinha..acordar cedo no fds p/os longos de bike e corrida, tem seu valor quando vemos o nosso resultado. Abdicar de tanta coisa para treinar e competir e ainda estudar e trabalhar, as vezes dói, dá vontade de chorar, cansa...mas é nessas horas, que vemos a nossa melhora que tudo passa.

Obrigada ao meu treinador!! Aos meus amigos!Minha mãe e, claro, a Deus por não deixar eu desanimar no cansaço!

Gentileza gera gentileza

Hoje fazendo o treino de corrida na pista me deparei com uma situação que nunca havia ocorrido: pessoas mal-educadas que tomam contam do ambiente. Pessoas que não sabem se portar em locais públicos, tão pouco tem educação para conviver em sociedade. Embora relevemos muitas coisas, quando um desrespeito muito grande não tem como passar sem tomar alguma atitude.
Infelizmente atitudes geram stress e confusão e depois de um bate-boca, a pessoa sem educação saiu do ambiente, foi embora. E todos os outros sorriram e agradeceram. E o que eu digo: precisava isso? alterou todo o treino do pessoal...o meu....porque uma pessoa que caminhava por la, não sabia dividir o espaço e se situar na coletividade.
Gentileza gera gentileza. Se eu dou espaço, dou licença , vc ira fazer o mesmo. Simples. Não há outra regra. Um se flexibiliza daqui, outro dali e todos vivemos bem conjuntamente. Mas precisou de uma discussão para a pessoa poder deixar tantos outros se exercitarem.
Uma pena que ainda exista pessoas mal educadas e sem respeito.

E digo: GENTILEZA gera GENTILEZA. E MINHA EDUCAÇÃO DEPENDE DA SUA.

Corrida Cross Country e fim de semana

Esse fim de semana foi para estrear a temporada 2011 com um desafio, como sempre costumo fazer no inicio de cada ano, para começar com tudo o ano de competições. Desta vez escolhi o treino de pedal 50km de manhã, corrida cross a tarde e longuito no domingo. Todos bem sucedidos,embora agora sinta o cansaço normal para as loucuras.


Ontem participei da I etapa do Circuito Paranaense Cross Country, promovido pela Naventura, em Pinhais. A prova era de 12km, em um percurso de muitas e muitas subidas, em estrada de chão, em meio a belíssimas paisagens. Com largada no Parque Panorâmico (Est. Ecológica), os primeiros 8kms foram de muito sol e, confesso, cansou um pouco, pois não estou acostumada ao sol das 16h (15h – horário de verão) nem ao piso de chão batido. Entretanto a paisagem, o som dos pássaros, carneiros, da natureza tornava o percurso cada vez mais estimulante. Foi quando no km 8 caiu “a chuva”..boa demais..refrescou, revigorou e deu aquele gás pra fechar a prova. A lama, o piso escorregadio já nem importava mais. A sensação de correr naquele lugar, em meio a tantas paisagens dignas de pinturas em tela, com tantos sons maravilhosos que se misturavam entre si, compensava qualquer coisa.
Quando estava no km 11 dois corredores que voltavam já, me disseram “3.º geral”! Duvidei na hora: “ah é, ta bom.” E eles: “sério, vc é a terceira mulher.” Nossa, aquele ultimo km foi no gás e no sol novamente! Por via das duvidas, não custava acelerar um pouco mais não é? Quando chegou na entrada do parque, minha mãe só faz o sinal “3” com os dedos..Nossa...uma alegria sem tamanho tomou conta de mim..e que foi confirmada quando cruzei o pórtico e foi falado “e chegou a terceira mulher no geral, Vivian Dombrowski”. E assim, foi 3.º LUGAR GERAL FEMININO.
Bom demais ver tanto, mas tanto empenho dando resultados. Trabalhar, estudar e ainda treinar forte cansa, as vezes pesa, mas ver que sempre é possível melhorar, recompensa tudo.
Embora já conheça a Naventura e o Kleber Pacheco há anos, foi a primeira prova que fiz, até porque não “era” (agora sou) fã de provas cross. E tenho que registrar que a organização está de PARABENS. Prova organizadíssima, com água no percurso, apuração de resultados rápida, staffs no percurso, largada pontuar e premiação rápida.Além da mesa de frutas, água e produtos Jasmine. Isso prova que quando um organizador de eventos esportivos quer ser bem sucedido, ele consegue! Basta querer.
E um super agradecimento aos amigos que me deixam mensagens no twitter, facebook, blog, sms; meu treinador, Alexandre Perdão que confia em mim e na minha capacidade; ao Alan da Academia InShape, pelo suporte; minha mãe sempre presente. Muito obrigada! Vocês fazem A diferença!

Documentário Marathon e as diferentes motivações p/correr 42km

Ontem, pela 5.ª..6.ª vez...não sei, talvez mais ainda, assisti o documentário "Marathon", onde mostram a preparação de 6 atletas para a maratona de Chicago, incluindo 2 profissionais, 2 iniciantes, uma amadora experiente e um senhor de 70 anos.
Cada vez que assisto, consigo reparar em detalhes que não havia tido a sensibilidade de ver antes..
A preparação do queniano, em meio a uma vida sofrida de trabalho..A preparação fascinante da Deena, profissional e campeã da prova, a conciliação entre trabalho, marido e filho pequeno da amadora experiente, a empolgação das duas iniciantes, uma universitaria e outra mãe de família e a inspiradora alegria do senhor de 70 anos, me fez parar para pensar: porque as pessoas correm uma maratona?
Em apenas 1h40 de documentário, vi 6 razões diferentes...e todas incrivelmente inspiradoras.Superação, desafio, competição, remuneração ou simplesmente...paixão!
Correr 42km195m não é atividade mais fácil ou prazeirosa da vida. Requer preparação para que seu sofrimento seja um pouco minimizado, assim como cabeça e estrutura para suportar as armadilhas do percurso. No entanto, cruzar a chegada, faz com que tudo seja esquecido..toda a dor, o sofrimento, o cansaço..
Ja vi muitas pessoas abandonarem a maratona ou simplesmente andar no percurso..ou porque lesionaram, ou porque nãoe stavam preparados ou simplesmente porque foram "para ver qual é de uma maratona". No entanto, 42km não são para ir na onda de amigos...porque é moda...porque é comercial...Enfim, para se manter "vivo" numa prova dessas, tem que gostar, aliás, tem que amar correr exaustivamente kms e kms.. A preparação é tão desgastante quanto a prova...mas vale a pena.
No final do documentário, ver aquelas seis pessoas correndo a maratona e chegando todas bem, felizes, emociona...muito! Vc se vê um pouquinho em cada uma delas..e sabe que corre também por cada um daqueles motivos..embora não busque chegar em primeiro, sabemos que superar e baixar tempo é meta..principalmente depois da primeira maratona.
Contudo, toda melhora, todos os planos tem que ser ao seu tempo.Ficar obcecado em fazer varias provas, baixar tempo a qualquer custo, não é legal e, certamente fará perder o gosto pela distancia. Acima de tudo, ter paixão pelo que escolheu fazer..somente isso sustenta os treinos, a vida profissional, pessoal, social e tudo q se tem que abrir mão para terminar os 42.195m.

Esporte como paixão

Lendo um email que uma amiga me enviou sobre a triatleta Ironman Chrissie Wellington, fiquei pensando sobre algumas das dicas que ela dá.. TOdas absolutamente apropriadas...mas a primeira me chamou mais a atenção:

Dica #1: Paixão o levará mais longe do que qualquer marcha.
“ Você deve ser passional, apreciar o esporte e nunca perder o foco disso. Os amadores muitas vezes ficam bitolados em tempos, horas, treinos que perderam, materiais super caros... Vocês deve manter o foco de amar o esporte acima de tudo. Se divertir."

E acho que muitas vezes os atletas amadores de um modo geral, perdem um pouco o entusiasmo da diversão que um treino e uma prova trazem, por ficarem excessivamente presos às planilhas. Naturalmente, querer competir, melhorar, superar é uma característica do atleta, do contrário não estariam expondo o corpo a tantas condições de risco, às dores, ao cansaço. No entanto, se permitir um treino descontraído vez ou outra, desencanar se ao inves de 20km vc correu somente 12km, se vez ou outra o pedal virou um passeio ciclistico.. O corpo precisa de um alivio de pressão..Amadores não vivem do esporte, não tem que se cobrar excessivamente, uma vez que a profissao que escolheram ja os cobra no dia a dia.
Esporte é vida...é ter gosto em acordar cedo e partir pro treino...em ficar esperando a planilha nova pra ver o que o espera, é pedalar e correr com o vento no rosto sentindo a liberdade e perdendo a dimensão do espaço, é contar azulejos e traçar um calculo novo a cada dia e achar divertidissimo...Triathlon é dedicação, determinação, disciplina e muita, mas muita paixão.