4.ª feira...meio da semana..

4.ª feira é um bom dia para treinar... Meio da semana...unico day-off de corridas...Mas muito gás na natação e no pedal...
3.500m de natação hoje..sendo que 3 tiros de 800m..ritmo prova! Esgotada....
Pedalzito....1h30...moderado..

Foco no Long e "vamos que vamos"!

Corrida Rustica em São Jose dos Pinhais, em comemoração aos 320 anos do Município!

10km, pelo centro da cidade, com largada e chegada no Ginasio de Esportes Ney Braga.

Informações: http://www.assessocor.com.br/

Treinos de velocidade

Hoje é dia de morrer...tiros e mais tiros..rs Tiros na corrida, no ciclismo...e ainda se recuperando dos 8 tiros de 300m na natação ontem...
Tiros bons hj na corrida..2km, 1km...sofri, e muito! Mas baixei meu tempo...e é isso o que importa..
Na bike tb ..tirinhos curtos...melhorando a velocidade a cada treino...

Saldo do dia: cansada! Mas com o dever cumprido!

E foco no Long Distance!

Longão

´Hoje foi o dia de mais um longão...28km...Saí para correr com tempo nublado, 1km a frente garoa e na sequencia, chuva, chuva moderada, chuva forte...Mas quando pensei e rever meu percurso, as nuvens cinzentas sairam e abriu um belissimo sol.

Já no Parque Nautico pude encontrar varios conhecidos, inclusive o Sr. Paulo, da ACORBA. É muito melhor correr aonde podemos encontrar conhecidos...

Para concluir meu treino, ainda corri pelas ruas da cidade..e novamente com garoa, chuvinha, chuva e chuvona! ENfim, treino feito!

Aos que completaram o SESC Triathlon, PARABÉNS!

Em razão de problemas de agenda, não consegui fazer minha inscrição. Mas fiquei na torcida pelos amigos que foram. Enquanto eu curtia meus 28km de corrida..

Amanha, treino de natação e corridinha...Foco e "vamos q vamos"..

Cycling + Running

Sabadão...dia de transição...

Mesmo sozinha, fechei os 50km de bike + 12km de corrida..super fast! Acredito que o clima agradável e fresco contribuiu...

QUando se tem o foco em alguma prova, ainda mais em algo novo e que se quer buscar resultados, determinação, disciplina e foco são essenciais. Acordar cedo no sabado, após uma semana turbulenta e caótica para girar e correr pode parecer castigo..mas não! Além de ser algo que AMO, já é essencial para meu bem-estar.. afinal, "mens sana in corpore sano".

Natação no Lira Tenis Clube-Floripa

Essa semana, tb fiz meus treinos de natação no Lira Tênis Clube.. Treininho de 3.200m..

Estrutura show! Atendimento nota 10! Nem deu vontade de terminar logo o treino..rs

Aquecimento, tiros, força e desaquecimento..o tempo passou que nem vi...

Agradeço ao pessoal do Clube e ao Prof. Alex, que estava lá treinando a equipe deles e me recebeu muito bem .

treinos em Floripa

Ontem foi um dia bom p/treinar.. fim da tarde, sol baixo, brisa leve na Beira Mar Norte..a noite caindo e o clima ficando ainda mais agradável...

3km de aquecimento..exercícios de técnica... tiros de 2km (Ponte Hercílio Luz-Shopping Beira-Mar - percurso de 2km perfeito!!! Nem parece q esta treinando tiros...)..soltar...alongar e contemplar a bela paisagem de Floripa e sua Beira Mar norte..

Cross Duathlon e Corrida em Montanha

Dia 14/03 haverá a 1.ª etapa do Circuito Paranaense de Cross Duathlon, em Campo Magro/PR, organizada pela Naventura Eventos.
O circuito consistira em 4 etapas, formato 3km/15km/3km, cross crountry.
Inscrições pelo site até 06/03, R$ 45,00.

E no dia 28/03, acontecerá em Morretes/PR, a I etapa do Circuito de Corridas em Montanha do PR. Cronometragem eletrônica, frutas, agua, kit contendo ecobag, camiseta poliamida, numeral de peito, SUUM,alimentos Jasmine
Inscrições até 20/03, pelo site, no valor de R$75,00.
Prova essa que a triatleta Vivian Dombrowski deverá estar presente, a fim de prestigiar a competição, organização e fortalecer seus treinos para as maratonas e triathlons.

Infos: http://www.naventura.com.br

2.ª feira

Estou em Florianópolis/SC.. Onde sigo minha rotina de treinos... Hj fechei 10km regenerativos na Beira Mar Norte, no cair da tarde..por sorte, antes da chuva!

Cada vez q corro aqui, lembro da Maratona de 2009..meus primeiros 42km..debaixo de um sol escaldante...Mas que valeram, muito a pena.

A cada km a vontade de vencer,de se superar, de atingir o objetivo...de ser uma maratonista! E ainda pegar um TOP5 na categoria.. nao tem preço!

Adidas 4 Estações

Hoje tive a enorme felicidade de saber que São José dos Pinhais, minha cidade, será palco do Circuito Adidas 4 Estações de corridas de rua.. Uma vez que a prefeitura de Curitiba não ofereceu estrutura para q tal evento ocorresse na capital paranaense, a organização deu seu voto de confiança ao município vizinho, onde o CENTRO da cidade é liberado!

Data: 25/04.

Infos: http://o2porminuto.uol.com.br/circuitodasestacoes/cwb/home_cwb.html