France Folie Curitiba

Pessoal,

Hoje vou abrir um ( ) aqui...Não vou falar de esporte mas de um evento cultural muito bacana que tive o prazer de prestigiar ontem. Programas desse gabarito são raros, se considerar que envolveu uma cultura e um país que amo muito, vocês podem imaginar o quanto fiquei feliz!!

Acredito que será bacana compartilhar um pouquinho do que foi o DIA DA FRANÇA EM CURITIBA e o que é a France Folie Curitiba.

O France Folie Curitiba   vem do francês, “Vamos celebrar a França!” Isso é o France Folie: Uma grande celebração à cultura francesa em Curitiba.

"O France Folie é uma realização do Consulado Honorário da França em Curitiba que vai reunir diversas formas de manifestações culturais, como cinema, gastronomia, turismo, negócios e música em uma representação de como a cultura francesa participa em nosso país.A proposta do festival é promover uma grande ação de aproximação às tradições da França, envolvendo diversos locais de Curitiba, como uma forma de demonstrar a amplitude da herança cultural francesa na cidade. Além disso, as atividades e atrações oferecidas pelo evento foram criadas com a intenção de incentivar um maior intercâmbio de diálogos e relações entre os dois países – um Brasil carregado de uma diversidade cultural tão envolvente, e uma França feita de tradições tão características." (Fonte:site)

Dentre as várias atrações programadas para essa semana, ontem, 19, foi o DIA DA FRANÇA, que foi celebrado no Museu Oscar Niemayer. 

Para ingressar no evento era necessário adquirir a pulseira, no valor de R$ 5,00, que permitia usufruir de toda a estrutura, incluindo os workshops e desgustações. Sem contar com a segurança e capricho nos mínimos detalhes.

As atrações musicais (concertos, jazz, rock, eletrônica) aconteciam em espaços abertos a toda a população, como o saguão do MON e o ParCão.

Cheguei por volta das 11h45 e ainda consegui assistir o finalzinho da apresentação da Camerata Antiqua de Curitiba, com a inesquecível "La Mer".

Dentre as outras opções de Música, ainda teve Black White Jazz Ensemble e Wandula Quartet com Edith Camargo (que também consegui assistir - e recomendo) e por último, encerrando os trabalhos, Cavernoso Viñon.

                                         

Gastronomia

O France Folie no Dia da França organizou uma excelente Feira Gastrônomica, com pratos a preço único de R$15,00. Estabelecimentos participantes: Lagundri, Vindouro, Sel et Sucre, Zea Mais, Bistrô do Victor, L'Épicerie, Au Petit Paris, Chef Thierry Laurent, Rosmarino e Cuore di Cacao.

Com opções variadas e atrativas, o cardápio deixou as pessoas em dúvida quanto ao que escolher. Entre salgados e doces, foi uma bela viagem a um pouquinho dos prazeres da culinária francesa.

Além de vinho, espumante, refrigerante e água para beber.

Eu, como uma boa apreciadora de crêpes franceses, não poderia deixar de prestigiar o Chef Thierry Laurent, do La Crêpe Française, com o "Crêpe Façon Strogonoff" (strogonoff de mignon, cogumelos frescos, mussarela).

                                 

E uma sobremesa porque ninguém é de ferro e a Patisserie Francesa, ainda mais do Chef Laurent Grolleau , jamais poderia ser dispensada. Pra quem não conhece o Chef, ele é co-proprietário da Au Petit Paris Boulangerie et Patisserie, especializada em salgados e doces gourmets para eventos. Parisiense, Grolleau que foi professor na Le Cardon Bleu e já trabalhou com com o renomado Chef Pierre Hermé, está no Brasil há 10 anos, e por 7 anos foi Chef Patissier e Boulanger do Grand Hyatt São Paulo.

Para o France Folie, o Chef Grolleau, atualmente no Au Petit Paris, preparou um "Clafouti au chocolat-framboise avec sorbet aux framboises et tuile croquant". Traduzindo: ganache de chocolate na base, massa com framboesas inteiras (supèrb!), sorbet de framboesa (sem leite, merci Chef!!) e a casquinha crocante.

                                          

(Nutricionista e treinador que me perdoem, mas essa "jacada" foi com o maior gosto do mundo!!)

Workshops

Com o valor da entrada era permitido participar de 3 workshops, mediante inscrição prévia no próprio local, com direito a degustação do prato e do vinho apropriado. Uma verdadeira aula sobre a alquimia da culinária francesa!

Assisti o workshop das 14h - Vol au Vent de Champignon com o Chef Ricardo Filizola.

                                 

O prato (que eu esqueci de fotografar) estava delicioso e relativamente fácil para fazer em casa. Serve para cocktails e entradas. Recomendo! O vinho da região do Rennes, igualmente adorável. Casou perfeitamente.

Foi um excelente evento. Bom seria ter sempre uma programação deste nível cultural. 

Parabéns aos envolvidos e especialmente ao Consulado Honorário da França em Curitiba e Câmara do Comércio Brasil-França pela iniciativa. 

Durante a semana

Mas as festividades não pararam no sábado.

De 21 a 27 de outubro - há a semana da culinária francesa, onde restaurantes selecionados prepararam pratos exclusivos para o France Folie.

23 e 24 de outubro: Concerto de Câmara - 20h na Capela Santa Maria (R$ 30 e R$15)

25 de outubro: Black and White Jazz Ensemble - FNAC Park Shopping Barigui - 19h30 - entrada franca.

18 a 24 de outubro: Mostra de Cinema Francês - Espaço Itau de Cinema - R$14 e R$ 7 - Programação completa aqui

19 a 27 de outubro - Semana da França no Shopping Patio Batel

26 de outubro: La Balade Française - Jokers

25 de outubro: Café Philosophique - Aliança Francesa 19h

26 de outubro: Contação de histórias de autores franceses - Livraria da Vila/Patio Batel - 17h.

Aproveitem!!

*As fotos são do arquivo pessoal  e estão sujeitos a direitos autorais.

Naventura + Ilha do Mel - quero + !!

Olá pessoal,

Na semana que passou completei 10 anos de participação em provas de corrida. Foi lá num dia 25 de julho de 2003 que fiz minha primeira corrida – 10km – em um Circuito da Prefeitura de Curitiba. E desde então não parei mais.

Finisher Corrida Sest/Senat 2003

                                                       

Esse ano tive que abrir mão de muitas provas e mudar os planos algumas vezes. Em razão de uma lesão chata no ombro e cervical, tive que me afastar do ciclismo e da natação, e também não podia abusar da corrida. Mas depois de todo o tratamento e liberação, nada como comemorar em grande estilo: Naventura + Ilha do Mel  25km!

Pra quem não conhece a Ilha do Mel:

" A ilha do Mel é um ponto turístico de muita importância no estado do Paraná. Muitas pessoas consideram que a ilha tem as melhores praias do estado. A ilha, fazendo parte do município de Paranaguá/PR, é administrada pelo Instituto Ambiental do Paraná (IAP) e possui um restrito programa de manejo. Não é permitida a tração animal ou a motor na ilha. Existem muitas áreas onde não é permitida a presença de visitantes.

Situa-se a 15 milhas do Porto de Paranaguá, tendo seu ponto mais próximo do continente a 4 km de Pontal do Sul, no município de Pontal do Paraná, litoral do estado do Paraná. São 2585 hectares de área composta por sistemas de restinga e Floresta Atlântica protegidas e destinadas exclusivamente à preservação integral da flora e da fauna, de um total de 2762 hectares (35 km de perímetro). Sua estação ecológica, com 2240 hectares, tem o objetivo de preservar o meio-ambiente e é vetada a entrada . Na Reserva Natural, com 345 hectares, é admitida a existência de trilhas, desde que não afetem a paisagem. Já, a Zona de Ocupação tem 120 hectares.

Há cem mil anos, o nível do mar estava aproximadamente a 120 metros acima do atual. Nesta época, os morros da Ilha formavam um arquipélago. De lá para cá, o mar recuou e avançou várias vezes. Essa sucessão de eventos formou a Ilha do Mel como é vista hoje, com formação de terraços, cordões litorâneos e dunas. A areia marrom que se observa nas praias do Farol e de Nova Brasília tem cinco mil anos e sua coloração deve-se à presença de matéria orgânica. O ponto mais alto da Ilha do Mel localiza-se no Morro do Miguel (Morro Bento Alves), com 151 metros." 

(Fonte: Naventura Mkt, Esportes e Turismo )

Eu, Ivanir e Tânia

Nossa aventura começou ainda na 6.ª feira, um dia extremamente frio (na 3.ª feira havia "nevado" em Curitiba e nos dias subsequentes geado) mas que foi esquentando com a animação e parceria das meninas da equipe V8 Assessoria Esportiva !!

Pra quem não sabe, para chegar a Ilha do Mel, tem-se que pegar a BR 277 - litoral, seguir até Pontal do Paraná e então pegar a barca (Essa é a barca para a Ilha do Mel ... - quem é daqui já ouviu Djambi! Se não é, pode ouvir aqui!) e 25min você estará no destino fantástico - no nosso caso, Encantadas! 

Trapiche Praia de Encantadas 

A Ilha tem uma estrutura muito bacana. Há anos não ia para lá e, confesso, me surpreendi com tantas coisas. Várias pousadas bacanas, restaurantes bons, mercadinhos e sinal de celular e internet 3G (a minha TIM pelo menos tava muito boa!!). Esperava ficar desconectada nesse final de semana, mas a tecnologia chega em todos os lugares...

Bom, quanto a prova... 

As distâncias eram 25km, 14km e 6km. E em todas elas os corredores teriam um contato intenso com a natureza, ladeado por paisagens belíssimas (veja os percursos aqui ). Eu, como adoro distância e com a anuência do meu treinador, Prof. Vitor Bertoli Nascimento, fui para os 25km. 

Percurso e altimetria 25km

Sábado de sol, temperatura agradável (qualquer coisa acima de 10C seria ótimo depois daquela semana) pouco vento: combinação perfeita! Todo mundo em uma energia maravilhosa, astral lá em cima e prontos para respeitar e aproveitar a prova, como deve ser. Sempre, respeitar a prova e a natureza. O resto vem.

Equipe - foto: Natacha Fischer

Só as guerreiras!! Foto: Natacha Fischer

Os doidos dos 25km - Foto: Natacha Fischer

Largada dada e partimos para uma das provas mais lindas e gratificantes que fiz na minha vida. Em termos de trail running posso dizer que encostou com o Praias & Trilhas - quesito beleza e percurso. Eu amo a mistura de praias, areia, trilha técnica, trilha leve, morros, então, para mim foi perfeita.

Logo no início tivemos que encarar um costão (e quem me conhece sabe que é a parte que menos gosto mas que já me rendeu uma bela amizade então "há males que vem para o bem") e logo em seguida um morro bem legal com direito a lama e corda para subir... Ali já dava para perceber o que nos aguardava...hehehe...

No decorrer do percurso passamos por praias e trilhas mais fechadas (o que dava um refresco com sombras), subimos o morro do Farol (lindo) e seguimos até a Fortaleza. Aqui vale a pena um pit stop rapidinho para contemplar a paisagem e toda a beleza histórica. Eu ainda tive o privilégio de ser entrevistada pelo amigo e corredor Tony Tows, mas infelizmente não consegui o vídeo até a publicação desse post, então fica apenas a foto registrada pelo Prof. Willian Meirelles:

                                     

Cada pedacinho dessa prova foi incrível. Paisagens lindas, visual maravilhoso, nível de "dificuldade" estrategicamente preparado e uma energia maravilhosa. Não podia deixar de agradecer por fazer parte daquele momento. Escorregões, mãos espetadas, fendas nas pedras apertadíssimas, sobe e desce...tudo isso é compensado. E no meus km's finais ainda ouvi de um nativo na trilha: 

"tá há quanto tempo correndo, moça?"

"2h30"

"nossa, como vc tá bem...achei que tava correndo há menos de uma hora..."

Valeu cara, o ego subiu e ajudou dar "aquela" guinada!!

A dificuldade em provas assim é dosar. Embora saiba o que espera, temos que saber quando acelerar, segurar, quando hidratar e suplementar. Felizmente, acertei em cheio e poderia ter socado mais. Fiquei com medo, em razão da recuperação das lesões e preferi segurar do que quebrar, ter nova lesão e me frustrar mais ainda. 

Eu sei que alguns corredores tiveram problemas na prova, principalmente em relação a localização e pegar trilhas erradas. Não sei porquê ou como aconteceu. Acho que essa foi uma vantagem em largar mais atrás e permanecer no pelotão mediano...consegui ver todas as fitas de marcação, postos de água e todos os staffs indicaram corretamente o sentido.  Somos todos seres humanos, falhas ocorrem, mas no que me pertine posso dizer que foi uma excelente prova. 

Terminei bem, sem dores, bolhas, unhas machucadas ou fraqueza. Para mim foi a melhor comemoração por uma década de dedicação ao esporte. De quebra ganhei um troféu, 1.ª na categoria 30-34 e 13.ª no geral e abaixo do que eu imaginava fazer. Não tá bom, tá ótimo. Só faltou a foto do troféu - ainda não o peguei.

Medalha de Finisher 

Provas trails tem um "plus" que as provas de asfalto não tem, além da paisagem: o companheirismo. Corredores se ajudam mutuamente, apoiam, incentivam. Tenho grandes amigos que fiz em provas assim e nesta tive a oportunidade de fazer novas amizades. São presentes que ganhamos e que tornam o esporte ainda mais prazeroso.

Obrigada a todos que fizeram parte desse dia maravilhoso - principalmente amigos (novos e de longa data), galera da V8 Assessoria Esportiva (não vou nominar todos porque posso esquecer alguém), Prof. Vitor pela preparação e a Naventura (Kleber e Nicole) pela oportunidade. 

Parabéns Naventura Mkt, Esportes e Turismo pela organização e estrutura. 

Parabéns a todos os guerreiros, independente da distância percorrida!!! 

Em 2014 estarei lá novamente!!!

                                     

Blog da Debs - Gente como a gente

Pessoal,

Estou no "Gente como a gente" da Debs Aquino / Blog da Debs esta semana!

Um pouquinho dos 10 anos em competições pra vcs!

Gente como a Gente

Thanks Debs!! #emocionei

1.ª etapa Circuito Paranaense de Corrida Cross Country

Pessoal,

No último sábado, dia 20, aconteceu a 1.ª etapa do Circuito Paranaense de Corrida Cross Country,  6km e 12km, promovido pela Naventura Marketing, Esportes e Turismo.

Nem preciso dizer que estava morrendo de saudades desse circuito, né? Pra quem não sabe foi através dele que tive o primeiro contato com as provas cross country e depois de montanha, isto é, foi através dessas provas que tive o privilégio de "sair do asfalto" um pouquinho e me encontrar correndo em meio a natureza. 

(Se você quiser algumas dicas sobre sair do asfalto e começar no trail run, dá uma olhadinha nesse post aqui, que eu escrevi no Papo de Esteira).

As provas do Circuito de Corrida Cross Country acontecem sempre no sábado a tarde. O que eu acho muito legal porque dá aquela mudada nas provas do domingo de manhã. O corpo e o psicológico agradecem! E para quem curte Mountain Bike, no domingo também tem a etapa do Circuito Naventura de Mountain Bike, no mesmo local! (eu não fiz, mas só ouvi relatos bacanérrimos da prova - o que, confesso, me fez ficar arrependida de não ter descolado uma MB e encarado o desafio!!).

Bom, essa primeira etapa do Circuito Cross Country aconteceu na minha cidade natal, São José dos Pinhais, região metropolitana de Curitiba, mais especificamente na Colônia Murici, a colônia de imigração polonesa (é, Dombrowski não fica longe de casa!). Cresci visitando essa colônia e amo demais esse lugar. Para quem quiser saber um pouco mais, este site aqui tem umas informações bem bacanas.

A concentração foi na praça central, ao lado da Igreja, juntamente com as instalações do colégio, o que ficou muito bom para quem ia correr e também para quem ficou assistindo.

Arquivo pessoal

A largada foi pontualmente 16h. Sol de outono que queimava misturado com o ar gelado do final da tarde. Confesso que quando o vento batia de frente, doía..mas a contemplação da natureza ao redor, supera qualquer mal-estar. 

O percurso ( veja aqui) é conhecido pelas subidas fortes, aliás, três no total. Daquelas que você engata a primeira e vai...nem pensa. Eu corri a segunda parte da prova (os últimos 6km) sozinha, o que me possibilitou uma reflexão muito grande em meio aquele verde e belas paisagens, inclusive do alto, poder ver a capital paranaense ao fundo (um dia ainda farei esse percurso com uma câmera! - enquanto isso coloco as fotos do Orlando Danielewicz, ou o Kiko dos Amigos da Corrida de Curitiba):

Percurso bem sinalizado, hidratação excelente, apuração dos resultados rápida  e premiação ágil. Perfeito.

Arquivo pessoal

E para completar, consegui um pódio, sendo vice campeã geral da prova de 12km. 

Arquivo pessoal

Arquivo pessoal - Troféu de 2.ºlugar e medalha de finisher

Feliz com o resultado. Entretanto, um bom resultado depende não só do atleta, mas também da estrutura da prova, dos treinos e de quem apoia. Nenhuma conquista se faz sozinha. 

Por isso, registro aqui meus parabéns  à Naventura Marketing, Esportes e Turismo pela excelente organização, bem como aos apoiadores e patrocinadores do Circuito.

E meus agradecimentos a V8 Assessoria Esportiva, por acreditar em mim e caprichar nos meus treinos!! #100freio #amassa

Aos meus pais, meu suporte incondicional em todos os momentos.

E à todos que ficam na torcida, que acompanham tanto o blog pessoal aqui quanto meu blog no Papo de Esteira (o IMpossível).  

Parabéns a todos que participaram desta primeira etapa! Bora para as próximas!

Valeu galera! Até a próxima!

K42 Bombinhas

Aventureiros de plantão!!
Olha só a chance de participar de uma das provas mais bonitas do país!!
Curta a fan page - https://www.facebook.com/bombinhasrunners
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Acesse o link do sorteio - https://www.facebook.com/bombinhasrunners?sk=app_165114686916599&app_data%5Bid%5D=41510
Tá esperando o que para participar??? Acesse lá!! E boa sorte!

Smoothie e Cookies

Pessoal,

Hoje experimentei um produto da Jasmine Alimentos que veio no kit recheado da K21 Curitiba:

O KIT

O SMOOTHIE DE FRUTAS MAÇÃ E BANANA:

                                    

Achei ótimo para quem sai do treino e logo tem que ir para suas atividades - trabalho ou estudo. Eu mesma fui bebendo o smothie e comendo os cookies no intervalo entre meu treino e minhas atividades hoje pela manhã. 

Sempre como as frutas in natura mas realmente é uma ótima opção para quando você sai as 08h da manhã de casa sem previsão de retorno (e sem uma cozinha para preparar qualquer coisa). E com o tempo cronometrado em todos os sentidos.

Achei leve, saboroso (confesso que tinha uma certa dúvida sobre smoothies em saquinhos assim) e prático. E como sou intolerante à lactose (não posso ingerir nada), foi perfeito.

Segundo informações do site, a sua composição é purê de fruta pura, sem conservantes e sem adição de açúcar ou aditivos químicos. Rico em vitamina C, a embalagem de 90g já supre uma das três porções diárias de frutas e verduras recomendadas pela OMS.

Versões: maçã e banana/ maçã e uva / maçã, uva e framboesa.

Ah sim! Não contém glúten nem lactose!!!!!

Eu consumi juntamente com os cookies light de castanha do pará que também vieram no mesmo kit da K21 e garanto, segurou muito bem até a hora do almoço.

                                 

Lembrando que para a minha alimentação essa dupla foi bacana. Entretanto cada um tem sua dieta e planejamento alimentar e isso deve ser sempre respeitado.

Deixei aqui apenas a dica - e não to ganhando nada pra isso - porque realmente achei muito prático e gostoso o produto e o desconhecia até então!

Ainda, enviei um email pela manhã para o SAC da Jasmine Alimentos perguntando onde poderia encontrar o Smoothie aqui na minha cidade (os cookies já são conhecidos!!)  e já a tarde me responderam prontamente indicando os supermercados. Nota 10 para a empresa!

K21 Curitiba..falta pouco!!

E aí pessoal!!

Todos treinando para a K21 Curitiba??? Pois é, faltam 9 dias para essa super prova!! 

Para quem não sabe, esta prova será a primeira do circuito internacional K21 Series a ser realizada em perímetro urbano, em um parque próximo a uma cidade grande. Não é demais?

Organizada pela Naventura Mkt, Esportes e Turismo, a K21 Curitiba conta com patrocínio da Ouro Fino e apoio da Insano Energy Drink, Jasmine Alimentos, GU Energy Gel e Tulip Inn Hotel, Zero Atrito e EcoVerde.

Então, vamos falar um pouquinho sobre ela e o local onde acontecerá? Afinal é sempre bom saber onde estamos pisando e, neste caso, correndo não é??

SERRA DA ENDOENÇA - CAMPO LARGO/CAMPO MAGRO

Os corredores irão percorrer, nos seus 21km, trechos belíssimos da Serra da Endoença, incluindo o Morro da Palha, ponto mais alto da prova.

A Serra da Endoença tem ligação com a Estrada da Faxina, fazendo parte da Escarpa Devoniana que separa o primeiro do segundo planalto, bem como com a Estrada do Cerne, levando ao Morro da Palha. 

Além de corrida e caminhada, o local é propício para mountain bike, motocross, jipecross.

Morro da Palha

O Morro da Palha (1.190m) é o ponto mais alto da Serra da Endoença, já no município de Campo Magro. A vista é privilegiada e pode-se ver parte da Serra de São Luiz do Purunã, a Cordilheira do Santana de belas montanhas localizadas no município de Rio Branco do Sul. Também pode se avistado do alto do morro, Araucária e parte da Lapa. 

Será o ponto mais alto da prova e garantia de paisagens de tirar o fôlego!!

PARQUE ECOLÓGICO ESTÂNCIA HIDROMINERAL OURO FINO

Localizado no distrito de Bateias, município de Campo Largo, a 10km do centro de Curitiba, a Estância Hidromineral Ouro Fino é um local de descanso, lazer e diversão para as pessoas que buscam contato com a natureza e belas paisagens.

O Parque Ecológico da Empresa de Águas Ouro Fino recebe anualmente 60 mil visitantes que, mais do que descanso, procuram o contato com a natureza nativa do Paraná. O parque oferece um milhão de metros quadrados de mata virgem, dentro de um espaço de nove milhões de metros quadrados que compõem a reserva da fonte Ouro Fino, com uma fauna diversificada e uma vasta reserva florestal que abriga espécies vegetais quase extintas, como Canela, Sassafrás e Imbuias.

Para o verão, o Parque tem atrações que fazem toda a diferença: piscinas – que no caso do parque são abastecidas com água mineral direto da fonte Ouro Fino. Para quem gosta de aventuras, toboáguas e escorregadores garantem a diversão. O parque possui ainda trilhas ecológicas, gruta, cachoeira, churrasqueiras individuais e coletivas, restaurante e lanchonete e playgrounds. O parque também mantém um criadouro conservacionista de animais silvestres, composto por papagaios, macacos, araras, tucanos e gaviões. No total, são mais de 20 animais cedidos pelo IBAMA e que não têm mais condições de retornar à natureza, por apresentarem distúrbios comportamentais, além de deficiências físicas.

Fonte: Ouro Fino

A PROVA

DADOS GERAIS DA PROVA - Informações de horários, entrega de kit, congresso técnico, expo, largada e chegada!! FIQUE ATENTO!!!

LARGADA: 9h
ENTREGA DE KITS e EXPO K21: 02 de março - 13h às 18h - Hotel Tulip Inn Santa Felicidade.
CONGRESSO TÉCNICO: 02 de março - 18h15 - Hotel Tulip Inn Santa Felicidade.
Como chegar:

O KIT - Olha só que kit bacanudo!!!

PERCURSO - prepara-se para fortes emoções!!
Olha só por onde vamos passar, km por km:

ALTIMETRIA - olha só a diversão!!

Só pra ficar com vontade...FOTOS DO PERCURSO

INSCRIÇÕES -  Corre que dá tempo!!! 

Até amanhã, dia 22/02!!

Lista completa -sorteio Corrida da Lua Cheia

Pessoal,

Já que houve uma pequena confusão entre número/nome e sequência dos posts, e para não prejudicar ninguém e todos terem chances de concorrer,  ficou valendo, para o sorteio, a ordem dos posts.
Assim, segue a lista:

1 - Eliane Moraes
2- Emerson Guttemberg
3 - Reinaldo Bürgel
4- Terezinha Kochinski
5 - Monica Harger
6 - Fernanda Morishita
7 - Marli Palugan
8 - Anderson Ribeiro
9 - Marcia Oliveira
10 - Patricia Fontana
11 - Adolfo Neto
12 - Simone Watanabe Stopa
13- Maria Goretti Saraiva Oliveira
14 - Carla Callado maciel
15 - João Ricardo Semeske
16 - Regina Moreira
17 - Renata Paiva
18 - Cléia Marques
19 - Leandro Souza
20 - Daniele Rosa
21 - Vanessa Holanda Barros
22 - Claudio Moura
23 - Marcelo Silva Ferreira
24 - Tony Tows
25 - Tiago Roberto de Oliveira.

BOA SORTE A TODOS! Logo mais sairá o resultado!!

Sorteio Corrida da Lua Cheia!!

SORTEIO RELÂMPAGO! CORRE!!

Quer ganhar uma inscrição para a próxima etapa do Circuito da Lua Cheia - 27/02?

Para participar é simples:

* Deixe seu número e nome nos "comentários" aqui desse post
   Por exemplo: 1 - Ciclano 
                                 2 - Beltrano
                                 3 - Fulano
                               ( e assim sucessivamente)

Os números (e respectivos nomes) deverão ser sequenciais. 

Obs.: Caso os números repitam em razão de postagens simultâneas, valerá a ordem dos comentários, na sequência. 

O sorteio será realizado pelo sistema Random.org (sorteia um número aleatoriamente).

Lembrando que você poderá participar até a próxima segunda-feira, às 17h. 

Divulgação do resultado na 2.ª feira a noite!! Fiquem ligados aqui no blog e no Facebook!!!!

Mais informações (local, horário, como chegar) - Clique Aqui

Apoio/parceria: ASSESSOCOR

Chuva, bike e Chrissie Wellington

Hoje é sábado de carnaval e, depois um bom tempo meio distante da minha bike, estava empolgadona para fazer "aquele" pedal. Mas....CHOVEU!!!

A solução foi voltar para o bom e velho rolo. Tudo bem que só de olhar para fora e ver a chuva cair ininterruptamente, já vem uma motivação extra. Mas mesmo assim, que pedala no rolo sabe que não é fácil. Nada se compara ao vento na cara, ao sentir a bike rodar no asfalto, aos papos com os parceiros de treino. Mas enfim, é o que temos então vamos fazer o melhor possível.

Não sei se vocês repararam na foto acima que tenho uma folha de papel na parede, em frente ao meu rolo. Nela estão algumas frases da super triatleta Chrissie Wellington, que uma amiga me enviou há muito tempo atrás. Bom, desde então, as tais frases estão na parede. 

São 10 dicas da "monstra triatlética", mas separei as frases de maior impacto para deixar sempre a mostra. No entanto vou postar aqui na íntegra as 10, assim cada um pode recortar o que achar mais legal para o seu dia-a-dia:

Dica #1: Paixão o levará mais longe do que qualquer marcha.

“ Você deve ser passional, apreciar o esporte e nunca perder o foco disso. Os amadores muitas vezes ficam bitolados em tempos, horas, treinos que perderam, materiais super caros... Vocês deve manter o foco de amar o esporte acima de tudo. Se divertir."

Dica #2: Mais nem sempre é melhor

Há a tendência de achar que mais é sempre melhor, especialmente no tocante aos treinos para Ironman. As pessoas pensam “Tenho minha agenda, tenho que ser escravo dela e acumular tantas horas de treino quanto eu puder. Referente a mim, as pessoas ficam impressionadas que eu não faço tanto volume como elas pensariam. Não me entenda mal, eu treino incrivelmente duro, mas priorizo também muita qualidade. É um erro pensar só em volume".

Dica #3: Não tenha medo de ir rápido.

“ Muita gente vai para o treino longo e leve. Sempre. Se você ir longe, devagar e constante, você competirá longo, devagar e constante. Você tem que ir rápido, duro e forte em troca de conseguir tempos melhores. Há um período na periodização que não se deve forçar demais, muito antes da época das provas principais. Mas enquanto as provas começam a surgir, deve-se mudar o foco. Ainda há espaço para treinos leves, mas se também devemos incorporar os grandes treinos duros e fortes".

Dica #4: Descanso é tão importante quanto treino.

"Recuperação é uma parte essencial do treinamento. As pessoas têm diários de treinamentos com colunas para tudo, horas, distância, intensidade... Mas onde está a coluna da recuperação? Esse é o 4º pilar, sem isso toda estrutura desaba. Eu divido a recuperação em nutrição, roupas de compressão (que gosto de usar) dormir bastante e descansar entre as sessões de treino. Também se deve aprender a relaxar a mente bem como o corpo. Sem o descanso, não seria a atleta que sou hoje"

Dica #5: Treine também sua mente!

"Impressiona-me o quão pouco tempo as pessoas gastam com o treino mental. 30km dentro da maratona é quando as pessoas descobrem que precisavam treinar seu cérebro também. Tenha um acúmulo positivo de imagens, sons, música, mantras... Não precisa ser relativo a esportes… Quando a hora da dificuldade chegar, lembre-se de seu banco de imagens positivas e use-o para ajudá-lo na dificuldade e ficar sereno."

Dica #6: Tenha um mantra (ou dois).

Eu tenho alguns que escrevo na minha caramanhola e na minha pulseira de prova quando corro. Um é um sorriso, o outro é “nunca desista”. Também tem um poema que costumo escrever na minha garrafinha que diz tudo o que você precisa fazer para ser um bom atleta, especialmente a parte psicológica do jogo.

“ Se você puder manter sua cabeça erguida sobre você mesmo, mesmo quando estiverem desesperados te culpando... Se você puder confiar em você quando todos duvidam, dá espaço para que a dúvida caia sobre eles”.

È sobre saber que triunfo e desastre são a mesma coisa. Podemos vencer ou perder e diversas vezes, mas perder pode ser uma experiência positiva assim como a vitória. Alguém me disse outro dia: você nunca perdeu um Ironman, como se sentiria se perdesse? E eu penso: Chegar em segundo é perder, ou é chegar em segundo? É mudando os conceitos de sucesso, fracasso, triunfo e desastre.

Dica #7: Faça doer.

É importante sofrer no treino. Aprender a sofrer e experimentar o sofrimento. Não precisa fugir dele, abrace-o, dê as boas vindas a fadiga, a dor… Se não está doendo, é porque você não está indo rápido o suficiente. Você não terá sempre dias fáceis no seu treinamento. Se você estiver mal e houver um treino difícil, é importante perseverar nesses dias. Quando você experiência isso numa prova, você já superou diversas vezes a mesma situação nos treinos. Assim você atinge paz, mesmo quando a fadiga se instala.

Dica #8: Desenvolva um grande auto-entendimento sobre seu corpo.

“ Pessoas me perguntam como sei quão rápido posso ir. Eu treinei numa velocidade tal que eu sei qual ritmo eu posso segurar por tal número de horas. Tanto faz se você treina com monitor cardíaco, medidor de potência, garmin, ou qualquer outro equipamento. Tudo é válido e bom, mas você precisa saber controlar seu próprio esforço, sua sensação, e interiorizar esse ritmo de prova. Assim você saberá que ritmo poderá sustentar no dia da prova. Quando estiver doendo 30km dentro da maratona, nenhum monitor cardíaco pode te ajudar.”

Dica #9:. Fique mais forte por ficar mais esperto.

“Você tem que estar preparado para ser objetivo e honesto consigo sobre suas fraquezas e aonde você pode melhorar em relação a seus erros anteriores. Assim, você crescerá.”

Dica #10: Eat! Coma!

“Eu me alimento com uma dieta saudável e bem balanceada. Nada é desgostoso nem banido para mim. Eu como com prazer e com saúde. Como carne vermelha uma vez por semana, bastante gordura boa (azeite de oliva, por exemplo) e carboidratos. Eu alimento meu corpo bem e essa é uma parte integral do meu treinamento. "

E agora vamos torcer que São Pedro mude de ideia e facilite o restante do feriadão para treinarmos legal. Senão, bora encarar a chuva!!! Nada que um banho quente e um bom prato de comida não resolvam depois.

#FOCO #FORÇA #FÉ ------- 3F sempre!